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ウォーキング 食後
ウォーキング 食後の基本は早起きです。ウォーキングを食後に、それも早朝にやれば夏バテの予防やダイエットにもよさそうです。また紫外線も早朝ならまだ弱いので、日焼け防止になり嬉しいことだと思っています。夏は日中だと熱中症などになりやすく、体力的にもきつそうです。脱水症は怖いですから注意したいと思います。気温が低いのは日が昇る時間帯です。ただ、起きてすぐは眠気も残っていて、かえって体調不良になるので注意しましょう。早起きして軽食を摂ってからがよいでしょう。就寝前の2時間も避けたほうが賢明ですね。ゆったりと休むことができなくなりますから。また、ウォーキングを食後の休憩後にゆっくり始めても気持ち悪くなったり、胸焼けや頭痛がした時は中止しましょう。
ウォーキング 方法
ウォーキングの方法は、正しい歩き方も大切ですがなにより水分補給には注意しましょう。ウォーキ
ングを食後にする場合は、消費カロリーもあって嬉しいことですが、ダイエット目的で無理をすると健康を損ないかねます。
その点、水中運動は体重が負担にならず腰痛に向いていますね。先日tvで、ikkoさんが速歩きを雨の日も欠かさずやっているのを観ました。あれくらいでないと、ダイエットは無理なのでしょう。またikkoさんは、野菜を中心に栄養を採っていました。栄養と運動の生活習慣はどちらも欠かせません。ウォーキングを食後に行うならば、しっかりした計画や目的を先に決めたいものです。靴は足にフィットしているか、距離や時間に無理はないか、服装はゆったりとしているか、ジョギングか歩行にするか考慮しましょう。ウォーキング協会や教室で指導を受けることや、大会の見学、または歩き方の方法と特性を知るのもおすすめでしょう。山田友美氏やデューク更家氏の著書を参考にしてもいいですね。正しいウォーキング方法ができてこそ健康も美もゲットできるのだと思います。
動悸
いくら有酸素運動でも、ウォーキングを食後にゆっくりスタートしても動悸が激しい場合は心配です。入浴なども動悸が早くなりませんか。健康な人でも動悸はあるものです。ウォーキング食後の動悸は、血液を送り出す心臓が速度を増してそれが動悸と感じられることでしょう。殆ど心配はなく、激しい運動や刺激物の摂取、興奮した状況に、ストレスが原因でしょうか。妊娠初期や、胃癌手術後にもあるそうです。ただ、高血圧や腹痛、むかつきや呼吸困難など他に心配な症状がある時は、早めに病院へ行きましょう。
血糖値
糖尿病の人はウォーキングを食後にする傾向にあるようです。友人は糖尿病でミズノ、ヨネックス、ワコールやナイキのジョギングシューズやウェアを揃え、姿勢矯正とコアリズムにマシンウォーキングをやっています。またjrのハイキングに参加して、明石海峡大橋の大会にも行きました。彼女は食事の２時間後に歩くそうです。空腹時の運動は血糖値が下がりますが危険だそうです。食事のあとが良いそうが、時間を空けないと体に負担があります。そんなポイントさえ分かれば、ウォーキングを食後にするのは血糖値にはよい方法なのかもしれません。
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